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Dehnübung Vordere Oberschenkelmuskulatur

Übung 2a

So wird’s gemacht:

Ausgangsstellung:

• Seitlage, das untere Bein nach vorne anwinkeln
• das obere Bein nach hinten nehmen und beugen

Ausführung:

• den Fuß fassen und Richtung Gesäß ziehen
• anschließend Seite wechseln

Tipp: Achten Sie darauf, dass Ihre Hüfte gestreckt ist! Als Hilfe können Sie das untere Bein vorne mit der Hand halten, damit die Hüfte fixiert ist.

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