Übung 2c: Dehnübung Vordere Oberschenkelmuskulatur

So wird’s gemacht:

Demovideo Sportler
Demovideo Sportlerin

Ausgangsstellung:

Kniestand, gegebenenfalls mit weicher Unterlage
eine Hand am Oberschenkel aufsetzen

Ausführung:

Fußrücken des gleichseitigen Beines umfassen
und Ferse langsam in Richtung Gesäß ziehen
anschließend Seite wechseln

Tipp: Zur Stabilisierung Können Sie sich mit Ihrer freien Hand festhalten. Vermeiden Sie eine Hohlkreuzhaltung durch aktives Anspannen der Bauchmuskulatur.

V.I.T. Kundenforum 2012
Wir freuen uns auf Deutschlands tonangebenden Zeitmanagement-Experten Prof. Dr. Lothar Seiwert!

Servicebereich